Herzschmerz

Die 5 Phasen der Trauer - plus 6, die wir nicht realisieren, sind Teil des Trauerprozesses

Frau trauert

Die menschliche Erfahrung des Verlustes wird allgemein geteilt; Egal wer du bist oder welchen Status du in der Welt hast, du musst einen Trauerprozess durchlaufen bevor du heilen kannst .



In ihrem Buch von 1969 'Über Tod und Sterben' Die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross identifizierte fünf Phasen der Trauer, die auf einen schweren Verlust oder Tod eines geliebten Menschen folgen.



Die fünf von Elisabeth Kübler-Ross identifizierten Stufen sind:

  • Verweigerung
  • Zorn
  • Verhandeln
  • Depression
  • Annahme

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht unbedingt alle fünf Phasen durchlaufen müssen, dass Sie sie möglicherweise nicht in dieser Reihenfolge erleben und dass Sie einige Phasen möglicherweise mehr als einmal durchlaufen müssen. Wir sind alle einzigartige Individuen, und es gibt keinen „normalen“ oder „richtigen“ Weg, um zu trauern.

Warum durchlaufen wir jede der fünf Phasen der Trauer?

Stufe 1: Ablehnung

Der Schmerz, den wir nach einem großen Verlust empfinden, kann manchmal zu viel sein, um ihn zu ertragen. Wir betreten das Stadium der Verleugnung, um uns zu schützen - wenn der Schmerz nicht da ist, werden wir ihn nicht fühlen, oder?

Wisse, dass es keinen Grund gibt, dich für diese Momente der Verleugnung schuldig zu fühlen. Wenn Sie für einen Moment taub werden, hat Ihr System die nötige Ruhe, wenn Sie die Kraft gewinnen, Ihren Weg durch den Trauerprozess fortzusetzen.



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2. Wut

Momentane Wut ist die unbewusste Art deines Geistes, dir ein Gefühl der Kontrolle und Stärke inmitten dessen zu geben, was sich sonst wie lähmende Schwäche anfühlt. Ihre Wut gibt Ihnen ein Gefühl der Verbindung, des Zwecks und der Kraft, wenn Sie sich auf See sonst verloren fühlen. Erlaube dir, diese Wut zu spüren und sie wird sich mit der Zeit auflösen.

3. Verhandlungen

Wie konnte jemand nach einem Verlust nicht tun wollen, was er konnte, um die Dinge so zurückzubekommen, wie sie waren? Und schließlich wird uns gesagt, dass wir alles möglich machen können, wenn wir es dringend genug wollen. Es ist nur natürlich, unser müdes Gehirn nach Ideen zu durchsuchen, wie wir die Dinge richtig machen können, selbst wenn wir wissen, dass dies unmöglich ist.



4. Depression

Weil wir unsere Lieben nicht vom Tod zurückverhandeln können, geraten wir schließlich in einen Zustand tiefer Traurigkeit. Wir können uns ruhig fühlen, leer, und taub . Der Nebel der Depression hüllt uns so fest ein, dass wir oft glauben, er würde niemals vergehen.

Wisse, dass wie alle anderen Phasen der Trauer und all unsere Emotionen im Allgemeinen alles, was wir fühlen, nur vorübergehend ist. Es wird vorübergehen.



5. Akzeptanz

Akzeptanz bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keinen Schmerz oder keine Traurigkeit mehr spüren. Es bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Verlust einverstanden sind. Was es bedeutet ist, dass Sie die Realität Ihres Verlustes als Ihre neue Normalität akzeptiert haben und wissen, dass Ihr Leben auf neue Weise weitergehen muss, die diese Tatsache berücksichtigen und sich darauf einstellen.

Diese kurze Liste der klassischen Phasen der Trauer macht es für jeden relativ einfach, die Dynamik der Trauer zu verstehen, egal ob es sich um die eigene oder die eines anderen handelt. Eine solche Einfachheit kann hilfreich sein, wenn jemand mit einer Vielzahl von emotionalen Zuständen zu kämpfen hat, für deren Verarbeitung er nicht die Energie hat, geschweige denn anderen erklären kann, was los ist.

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emotional getrennte Beziehung

Es ist jedoch hilfreich, einen einfachen Rahmen zu haben, um den Trauerprozess, die Menschen und die Menschen zu erklären unsere Gefühle sind komplexer als eine einfache Checkliste wie diese vollständig erfassen kann. Die Trauer, die jeder von uns in jedem Moment auf dem Weg zur Heilung empfindet, wird wahrscheinlich von anderen Stadien begleitet sein, die Kübler-Ross nicht erwähnt hat.

Ein anderes Modell, von dem einige Experten glauben, dass es den Trauerprozess genauer erklärt, umfasst sieben Trauerstufen.

Die sieben Phasen der Trauer umfassen:

  1. Schock oder Unglaube: die Taubheit, die Sie fühlen, wenn Sie zum ersten Mal von Ihrem Verlust erfahren.
  2. Verweigerung: wie oben.
  3. Schmerz und Schuld. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es Dinge gab, die Sie anders hätten tun sollen und die Sie jetzt nicht tun können.
  4. Zorn: wie oben
  5. Verhandlungen: wie oben
  6. Depression: wie oben.
  7. Annahme: wie oben.

In einer Zeit des Verlusts ist es wichtig, Ihre individuellen Erfahrungen zu würdigen und sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein. Wenn Sie trauern, ist es normal - und wahrscheinlich -, dass Sie noch emotionalere Zustände erleben, als jede dieser Theorien abdeckt.